Massothérapie
Le relâchement myofascial, expliqué simplement
Le fascia enveloppe chacun de vos muscles. Ce que c'est, pourquoi il peut sembler tendu et ce qu'implique vraiment une séance de relâchement myofascial.
Ziad
4 min de lecture
Si vous avez déjà retiré la fine pellicule blanche d'un morceau de poulet, vous avez vu du fascia. Dans votre corps, ce tissu conjonctif enveloppe chaque muscle et s'insère entre eux, les reliant en longues chaînes de la tête aux pieds.
Pourquoi le fascia semble-t-il tendu?
Un fascia en santé glisse. De longues heures dans la même position, des mouvements répétitifs, d'anciennes blessures ou le stress peuvent rendre une zone raide et moins mobile. Comme tout est relié, une tension à un endroit peut se ressentir ailleurs : un haut du dos tendu qui semble tirer sur le cou, ou des hanches qui influencent le bas du dos.
Le déroulement d'une séance
- Une pression lente et soutenue, généralement avec peu d'huile, pour étirer doucement la peau et les tissus.
- Maintenir une position une minute ou plus pendant que la zone se relâche, plutôt que des mouvements rapides.
- Travailler le long de la chaîne, pas seulement là où vous le sentez, pour redonner du mouvement entre les couches.
Le relâchement myofascial devrait ressembler à un étirement profond, parfois intense, mais jamais vif. Plusieurs clients décrivent ensuite une sensation d'espace ou de légèreté. Le combiner à de simples exercices de mobilité à la maison aide à faire durer les résultats.
L'endroit où vous le sentez n'est pas toujours l'endroit où ça commence.
Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de blessure ou de problème de santé, consultez un professionnel de la santé qualifié.
Par
Ziad
Massothérapeute agréé · Entraîneur personnel
Ziad est massothérapeute agréé (RMQ) et entraîneur personnel dans l'Ouest-de-l'Île de Montréal. Il traite ses clients à domicile, au travail et au gym dans tout le Grand Montréal.
