Le massage sportif : mieux récupérer

Que vous fassiez de la musculation, de la course, du hockey la fin de semaine ou que vous couriez après vos enfants au parc, vos muscles s'adaptent entre les séances, pas pendant. C'est pendant la récupération que le progrès se fait, et le massage sportif est l'un des outils qui peut la soutenir.

Qu'est-ce qui le rend « sportif »?

Le massage sportif est moins une technique qu'une intention. La séance est construite selon les exigences de votre activité : épaules et haut du dos pour les nageurs et les adeptes de musculation, mollets, ischiojambiers et hanches pour les coureurs, avant-bras pour les grimpeurs. On combine travail en profondeur, étirements et mobilité pour que vous repartiez en bougeant mieux, pas seulement plus détendu.

Quand réserver

• Entretien : des séances régulières tout au long d'une période d'entraînement aident à prévenir l'accumulation de tensions et de restrictions musculaires.
• Avant une compétition : une séance préparatoire plus légère favorise la circulation et la mobilité sans provoquer de fatigue, planifiée selon votre calendrier de compétition.
• Après une compétition : une séance axée sur la récupération aide à réduire les courbatures et à rétablir le fonctionnement normal des muscles, adaptée à la façon dont votre corps a réagi à l'effort.

Le massage complète, sans les remplacer, le sommeil, l'alimentation et une charge d'entraînement bien planifiée. En cas de blessure aiguë, d'enflure soudaine ou de douleur vive, consultez d'abord un médecin ou un physiothérapeute.

La récupération n'est pas une pause dans l'entraînement. Elle fait partie du plan.

En tant que massothérapeute et entraîneur personnel, je regarde votre façon de vous entraîner autant que l'endroit où ça fait mal, pour que chaque séance soutienne le travail que vous faites au gym ou sur le terrain.