Posture et travail de bureau : ce qui se passe vraiment dans votre dos

« J'ai une mauvaise posture » : je l'entends chaque semaine, surtout de la part de personnes qui passent la journée au bureau. Bonne nouvelle : il n'existe pas de posture parfaite à tenir toute la journée. L'objectif est un corps capable de bien bouger dans plusieurs positions.

Une chaîne, pas une seule articulation

Votre corps s'adapte dans son ensemble. Quand un maillon se déplace, les autres compensent. Un petit déséquilibre aux pieds, comme une arche qui s'affaisse d'un côté, peut faire basculer le bassin, ce qui modifie les courbes de la colonne ainsi que la position des épaules et de la tête.

De petits changements qui font une différence

• Changez souvent de position. Toutes les 30 à 45 minutes, levez-vous, marchez ou changez simplement votre façon de vous asseoir.
• Placez l'écran à la hauteur des yeux et gardez le clavier près de vous pour relâcher les épaules.
• Renforcez l'arrière du corps : le haut du dos, les fessiers et le tronc vous soutiennent bien mieux que la volonté.
• Bougez les pieds et les chevilles : marcher pieds nus à la maison et la mobilité des mollets comptent aussi.

Comment on travaille la posture

Une évaluation posturale analyse la façon dont vous vous tenez, vous assoyez et bougez, à partir des pieds. Selon les résultats, le traitement combine la massothérapie pour relâcher les zones surutilisées et des exercices ciblés pour renforcer celles qui sont sous-sollicitées.

Pour des résultats durables, vous recevez également un programme d'entraînement personnalisé. Les exercices correctifs peuvent être réalisés seuls ou intégrés à votre routine de conditionnement physique actuelle, afin que le travail postural fasse partie de votre entraînement plutôt que de s'y ajouter.

Votre meilleure posture, c'est la prochaine.